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Ratgeber: Die passenden Laufschuhe online finden & kaufen!

Mit den Laufschuhen ist es wie mit der Partnerwahl: Sie müssen ein Modell finden, das wirklich zu Ihnen passt! Es geht hierbei allerdings nicht nur um die Größe, sondern um Ihren Laufstil, Ihren Körper und Ihre Anforderungen. Nur mit den richtigen Joggingschuhen wird die Runde im Herbstwald oder um den sommerlichen See zum Genuss für Körper und Geist. Ihre Laufsport-Liebhaber von INTERSPRORT Forster zeigen Ihnen in diesem Beitrag, worauf Sie beim Kauf Ihrer neuen Schuhe achten müssen.

Laufen in der Gruppe

Laufen macht glücklich - alleine & in der Gruppe (© Asics)

Marken Laufschuhe oder Sneaker?

Die richtigen Joggingschuhe sind beim Laufen fundamental wichtig, denn nur mit den passenden Schuhen machen Freizeitläufe, Training und Wettkampf auch Spaß. Zudem sind hochwertige Laufschuhe eine kluge Investition, denn sie schützen Sie vor Verletzungen und pushen außerdem Ihre Leistung.

Wichtig bei der Auswahl ist zunächst Folgendes: Greifen Sie gezielt zu wirklichen Laufschuhen! Turn- oder Sportschuhe reichen nicht aus - sie bieten zu wenig Dämpfung und Stützfunktion, denn beim Joggen werden Knie, Fußgelenke und Bandscheiben teilweise mit unserem dreifachen Körpergewicht belastet. Laufschuhe dagegen werden gezielt entwickelt, um den Fuß von Frauen, Männern und Kindern in der Bewegung – also während Stütz-, Abstoß- und Flugphase – gleichermaßen zu führen und zu stabilisieren.

Wer mehr als zweimal die Woche laufen geht, sollte sich im Idealfall ein zweites Paar Running Schuhe anschaffen. Hauptgrund hierfür sind die Luftpolster im EMA-Material (Ethylen-Vinyl-Acetat-Polymer) der Zwischensohle. Während des Laufens werden die vielen kleinen Luftbläschen aus der Zwischensohle gedrückt und es dauert im Schnitt etwa 2 Tage, bis sich die Luftpolster und damit die Sohle wieder regeneriert haben. Wer also dreimal in der Woche laufen möchte, schafft sich entweder ein zweites Paar Schuhe an oder verzichtet auf wichtige Dämpfungs- und Stabilisierungsfunktionen.

Mit einem zweiten Paar Laufschuhe haben Sie zudem nicht nur immer ein trockenes Paar an den Füßen, sondern setzen mit jedem Schuhmodell andere Trainingsreize - schließlich sitzt jeder Schuh unterschiedlich am Fuß. Davon profitieren Ihre Gesundheit, Fitness und Ihre Performance.

Joggingschuhe: Darauf kommt es an!

Die richtigen Laufschuhe: Individuelle Anforderungen

Die wichtigste Erkenntnis beim Kauf von Laufschuhen für Herren wie für Damen: Es gibt nicht den einen Schuh, der für alle optimal passt! Der richtige Joggingschuh ist nicht besonders leicht, besonders gedämpft oder besonders gestützt. Stattdessen muss der Schuh auf den individuellen Bedürfnisse des Läufers abgestimmt sein: Seine Größe und Passform müssen zu Ihrem Fußtyp sowie zu Ihrem Laufstil und Abrollverhalten passen. Außerdem spielen Ihre Größe, Ihr Gewicht sowie orthopädische Eigenheiten oder gar Beschwerden eine Rolle. Wenn Sie sich in den Schuhen wohlfühlen, sind Sie auf dem richtigen Weg, das passende Paar auszuwählen!

Unser Tipp: Lassen Sie sich beraten! Wir freuen uns, Sie in unseren Sporthäusern in Unterhaching und Grünwald zu begrüßen. Bringen Sie etwas Zeit und gerne Ihre alten Laufschuhe mit. Idealerweise kommen Sie am Nachtmittag, da dann die Füße etwas größer sind.

Mit Video und Laufstrecke analysieren wir nach Dartfish Ihr Laufverhalten und finden heraus, welcher Schuh anatomisch perfekt zu Ihnen passt. Mit Hilfe weiterer Details zu Ihrem Trainingsalltag und Ihren sportlichen Zielen wählen wir gemeinsam das optimale Paar Laufschuhe für Sie aus. Dabei kommt natürlich auch die Optik nicht zu kurz. Laufschuhe gibt es in tollen Farben und sportlichen Designs: Wir haben stets eine große Auswahl der führenden Hersteller und Marken auf Lager.

Herren Laufschuhe von Asics & ON

Die Passform des Joggingschuhs

Ein guter Laufschuh sitzt weder zu eng, noch zu weit. Sie müssen ihn nicht erst einlaufen - er passt von Anfang an! Viele Joggingschuhe fallen relativ klein aus. Da die Füße beim Sport etwas größer werden (bis zu 3 oder 4 Größen!), können Sie sich darauf einstellen, dass das passende Paar eine oder sogar zwei Nummern größer sein wird als Ihre Alltagsschuhe.

Sie wollen sich weder die Zehen anstoßen, weil der Schnitt am Vorderfuß zu eng ist, noch wollen Sie sich Blasen laufen, weil der Fuß im Schuh schwimmt. Achten Sie darauf, dass die Ferse gut gestützt ist und tragen Sie bei der Anprobe Laufsocken. Ihre Zehen brauchen Platz, um sich spreizen zu können. Zwischen Schuhspitze und Ihren Zehen sollte eine halbe bis ganze Daumenbreite Abstand eingehalten werden.

Zur Passform des Laufschuhs gehört auch ein optimaler Verschluss. Eine durchdachte Schnürung bietet Ihrem Fuß in schwierigem Gelände optimalen Halt. Gelegentlich bieten innovative Hersteller, wie z.B. ON mit dem Modell Cloud, einen Laufschuh an, in den Sie einfach hineinschlüpfen - kein Schnürsenkel-Binden mehr! Selbstredend finden viele Läufer dies höchst praktisch. Aus unserer Erfahrung heraus ist es allerdings ratsam, die Joggingschuhe trotzdem richtig zu schnüren. Nicht umsonst liegen auch z.B. beim ON Cloud Schuh alternative Schnürsenkel bei.

Profil & Material des Schuhs

Die passende Art des Sohlenprofils orientiert sich am primären Untergrund, auf dem Sie in der Regel laufen. Wählen Sie also das Profil sowie die Dämpfung abhängig davon aus, wo Sie laufen werden: auf Schotterwegen, auf Asphalt oder auf weichen Waldwegen. Einige Modelle werden sogar speziell für gewisse Untergründe optimiert. Sprechen Sie uns gerne an, wenn Sie Fragen zu den Einsatzgebieten der verschiedenen Modelle haben.

Ein guter Joggingschuh zeichnet sich außerdem durch Belüftung und Atmungsaktivität aus. Hochwertige Textilien wie Mesh-Gewebe und Funktionsfasern sowie eine durchdachte Belüftung sorgen für ein gesundes Fußklima. Weiterer Pluspunkt eines hochwertigen Running-Schuhs: Er ist wetterfest! Im Falle einiger Trailschuh-Modelle sind die Laufschuhe sogar wasserabweisend (z.B. Asics Gel Fujitrabuco mit Gore-Tex-Membran), was aber logischerweise zu Kompromissen bei der Atmungsaktivität führt.

ON Cloudsurfer: Laufen wie auf Wolken

Laufen wie auf Wolken: ON Cloudsurfer (© ON)


Typfrage: Die verschiedenen Laufschuh Arten

Prinzipiell weichen aktuelle Trends in der Herstellung von Schuhen die strikte Unterteilung in verschiedene Kategorien immer weiter auf. Dennoch ist es sinnvoll, sich die verschiedenen Laufschuh-Typen genau anzusehen, um den optimalen Schuh für sich zu finden. Alle Schuhe haben eine Dämpfung, die wichtig für die Bandscheiben ist. Sie unterscheidet sich nach Art (Gel, Air, Cloud, Boost) und Größe sowie nach Qualität.

Die Fußform ist ein weiteres Kriterium bei der Wahl des richtigen Joggingschuhs. Je nachdem, wie Sie auffußen, brauchen Sie unterschiedliche Unterstützung durch den Schuh. Mit diesem Test finden Sie die Form Ihrer Füße heraus: Machen Sie Ihre Füße nass und schauen Sie sich die Spuren an.

Normale Füße knicken beim Auffußen minimal ein (Pronation), was eine natürliche Dämpfung darstellt. Neutralschuhe, Trailschuhe oder Minimalschuhe passen hier perfekt. Senk- beziehungsweise Plattfüße, die einen breiteren Abdruck hinterlassen, haben dagegen die Tendenz, im Fußgelenk und damit im Knie nach innen einzuknicken und überzupronieren. Das beansprucht die Strukturen im Fuß wie Sehnen, Gelenke und Bänder. Die Innenbänder werden gedehnt und der Außenminiskus gequetscht. Hier sind s.g. Pronations-Schuhe, auch Stabilschuhe genannt, eine gute Wahl. Sie haben in der Sohle auf der Innenseite ein Stützelement.

Hohlfüße hinterlassen einen schmalen Fußabdruck. Sie sind seltener und knicken in der Regel stärker nach außen weg (Supination).

Marken Laufschuhe für Damen

Dämpfungsschuhe / Neutralschuhe

Neutralschuhe bieten den Kompromiss zwischen Leichtigkeit, Dämpfung und Dynamik. Sie besitzen keine spezielle Stabilisierung für den Fuß und passen daher zu Läufern mit normalem / natürlichem Abrollverhalten. Neutralschuhe eignen sich sowohl für schwere Läufer als auch für Anfänger, da sie optimal gedämpft sind, die Gelenke schonen und das natürliche Abrollen unterstützen. Läufer mit Plattfüßen sollten wegen der Überpronation lieber zu Stabilschuhen greifen.

Stabilschuhe / Stabilitätsschuhe

Stabilschuhe bieten weniger Flexibilität und Dämpfung als ein Neutralschuh, da die Mittelsohle oft aus steiferem Material besteht - das stützt den Fuß besser. Sie kontrollieren die Abrollbewegung und verleihen Stabilität, da der Fuß weniger stark einknicken kann. Das entlastet die Gelenke und reduziert die Verletzungsgefahr. Schwere Läufer und solche mit Fehlstellungen oder Plattfüßen greifen gerne zu Stabilitätsschuhen.

Wettkampfschuhe / Lightweight Laufschuhe

Wettkampfschuhe sind leicht, härter gedämpft und werden mit dem Ziel entwickelt, maximale Geschwindigkeit zu erreichen. Leichte Läufer und Leistungssportler auf kurzen und mittleren Strecken sind mit diesen Modellen gut bedient. Diese Laufschuhe geben ein gutes Bodengefühl und unterstützen den Muskelaufbau. Laufanfänger, schwere Läufer oder Langstreckenläufer sollten zu anderen Modellen greifen. Auch bei weichen oder rutschigem Untergrund sind Wettkampfschuhe nicht optimal.

Trailschuhe / Trailrunning Schuhe

Diese Variante des Laufschuhs zeichnet ein stärkeres Profil und ein strapazierfähiges Obermaterial aus. Wer Wert auf ein stabiles Auf- und Abfußen legt, weil er zum Beispiel im Gelände oder im Wald auf unebenem Boden unterwegs ist, der sollte zu Trailschuhen greifen. Diese kommen oft mit steiferen Zwischensohlenelementen. Sie versprechen dank rutschfester Sohle im Matsch und Schnee einen guten Grip, sind robust und außerdem wetterbeständig. Ihre Stabilität bringt allerdings Abstriche bei Flexibilität, Dämpfung und Gewicht mit sich. Trailschuhe gelten auch häufig als weniger atmungsaktiv. Es gibt sogar wasserabweisende Modelle, doch an dieser Stelle kommt es häufig zu Missverständnissen - es sind nämlich bei Leibe nicht alle Modelle wasserdicht! Sprechen Sie uns am besten einfach an.

"Natural Running" Laufschuhe / Minimalschuhe

Natural Running Schuhe sind die Minimalisten unter den Laufschuhen: Sie sollen mit dünner Sohle und wenig Dämpfung ein möglichst natürliches Lauferlebnis garantieren und kommen damit dem Barfuß-Laufen sehr nahe. Dafür werden sie besonders leicht, flexibel und atmungsaktiv gebaut. Im Vergleich zu anderen Joggingschuhen sind Minimalschuhe flacher und mit weniger Sprengung aufgebaut: Der Höhenunterschied zwischen Zehe und Ferse ist also gering.

Diese Eigenschaft führt dazu, dass Mittel- und Vorderfuß den Hauptbodenkontakt beim Laufen erfahren und die Fersendämpfung gering ausfällt. Diese Belastung des Fußes ist i.d.R. zuerst sehr gewöhnungbedürftig für Muskeln und Gelenke.

Natural Running Laufschuhe bieten sich auch als Zweitschuhe an, da sich die Fußmuskulatur in den unterschiedlichen Laufschuhen immer wieder neu anpassen muss. Das stärkt die Strukturen, macht sie belastbarer und gleichzeitig flexibler.

Laufen bedeutet Freiheit

Laufen bedeutet Freiheit (© ON)


Die Haltbarkeit von Joggingschuhen

Haltbarkeit und Langlebigkeit von Laufschuhen hängen von verschiedenen Faktoren ab: Wie schwer ist der Läufer und wie gestaltet sich sein Laufstil? Wie oft sind die Schuhe im Einsatz und wo? Wie ist die Beschaffenheit der Wege? Aus welchem Material bestehen die Schuhe? Laut Herstellerangaben halten qualitativ hochwertige Schuhe bei intensiver Nutzung rund 1000 Kilometer. Abriebspuren an der Sohle im Bereich der Ferse und der Ballen sind ein sicheres Zeichen dafür, dass die alten Joggingschuhe ihren Dienst getan haben. Auch der Gesamteindruck zählt: Steht der Schuh noch gerade? Wirkt er "durchgelaufen"?

Auch wenn Ihre alten Laufschuhe keine großen Abnutzungserscheinungen aufweisen, sollten Sie sich regelmäßig ein neues Paar gönnen - Ihrer Gesundheit zuliebe. Denn Kunststoffschäume, die im Aufbau guter Laufschuhe zum Einsatz kommen, ermüden mit der Zeit, und auch die Dämpfung lässt nach.


Der Preis für gute Laufschuhe

Beim Kauf von Laufschuhen gilt: Wer billig kauft, kauft zweimal. Ein hochwertiges Paar Joggingschuhe startet im Schnitt ab 85 € - Schnäppchen und Rabatt-Aktionen ausgenommen. Man kann im High-End-Bereich aber auch 180 € und mehr ausgeben. Qualitätsschuhe leben länger und halten Sie gesund. Investieren Sie besser gleich in ein ordentliches Paar, an dem Sie und Ihre Gesundheit lange Freude haben werden.


Laufschuh Hersteller: Unsere Favoriten

Viele Hersteller punkten mit innovativen Schuhen. Material, Form und Design werden kontinuierlich weiterentwickelt, um das bestmögliche Lauferlebnis für den Kunden zu garantieren. Beliebt sind die Marken Asics, ON, Nike, Adidas und Salomon, die Sie natürlich auch in entsprechend großer Auswahl bei uns im Online-Shop von INTERSPORT Forster kaufen können. Modebewusste Läufer setzen auch wegen der Optik auf Markenschuhe: Sie vereinen angesagtes Design mit höchster Funktionalität.

Asics: Laufsport Tradition seit 1949

1949 begann der ambitionierte Kihachiro Onitsuka im japanischen Kōbe mit der Herstellung von Basketballschuhen - zuerst unter dem Banner der Onitsuka Co. Ltd. Bereits ein Jahr später kennt man die Sportschuh-Marke mit dem Namen Onitsuka Tiger und 1951 gewann Shigeki Tanaka den Boston Marathon in eben jenen Tiger Laufschuhen. Fast 70 Jahre später ist das milliardenschwere Unternehmen mit dem Namen Asics die fünftgrößte Marke im Sportschuh-Markt.

Seit Jahren erhalten Asics Joggingschuhe gute bis sehr gute Testnoten und sind häufig sogar Testsieger bei Stiftung Warentest & Co. Die Tester bewerteten das Preisleistungsverhältnis als angemessen und attestieren den Schuhen z.B. gute Stützfunktion sowie eine ausgeprägte Stoßdämpfung. Auch das Testmagazin "Nordic Sports" wählte 2017 den Hersteller Asics mit dem Modell Gel-Nimbus 19 zum Favoriten unter 12 Herren-Runningschuhen.

ON Running: Design, Leichtigkeit & optimale Dämpfung

Seit 2010 weiß man im Hause ON mit wegweisenden Ideen zu überzeugen. Seit der Entwicklung des CloudTec® Systems und des ersten "Cloudsurfers" geht das Schweizer Unternehmen neue Wege und tüftelt stetig weiter an Optimierungsmöglichkeiten - "auf der Suche nach dem perfekten Laufgefühl"!

Die Hightech-Laufschuhe der Marke ON begeistern die Tester seit jeher nicht nur mit ihrer auffälligen Optik, die so viel mehr verspricht, als ein reiner Laufschuh zu sein. Die Testläufer berichten außerdem von der hervorragenden Verarbeitung der Laufschuhe, ihrer Langlebigkeit und ihrem geringen Gewicht.

Auch in unseren eigenen Reihen begeistern sich einige Läufer für die Joggingschuh-Modelle von ON. Daher führen wir in diesem Herbst einen großen Laufschuhtest durch und vergleichen diverse Laufschuhe von ON und Asics untereinander und mit Modellen anderer Hersteller. Sie dürfen also gespannt sein!