Auf der Suche nach Wellen und Wind? Mit der Sportart Stand up Paddling (Abkürzung SUP) nicht mehr nötig. Denn mittels eines Paddels bewegt man sich lässig vorwärts. Stehend auf dem Board wird dabei der ganze Körper trainiert und auch der Spaßfaktor bleibt unter Garantie nicht auf der Strecke. Ein weiterer unschlagbarer Vorteil: Es ist nicht allzu schwer zur erlernen.
Auf der Sonnenseite des Lebens paddeln(© Pixabay)
Stand up Paddling: Entspannung und Sichtwechsel
Malerisch zieht das Ufer an Deinem Blickfeld vorüber und gibt Dir Einblicke die Dir sonst verwehrt bleiben. So bekommst Du einmal eine ganz andere Sichtweise. Während Du dahingleitest und Deine Bahnen durch das Wasser ziehst spiegelt sich der Himmel glitzernd im Wasser und Deine Gedanken kommen zwangsläufig zur Ruhe. Denn Du brauchst auch Deine volle Konzentration auf das Geschehen – nur so kannst Du Dich optimal ausbalancieren und hast einen festen Stand auf dem SUP.
Stand up Paddling: Gelenkschonendes Ganzkörpertraining
Während Du auf dem Stand up Paddle stehst und Dich fortbewegst werden nahezu alle Muskelgruppen in Deinem Körper angesprochen. Die Balance zu halten, erfordert eine ständige Grundanspannung von Kopf bis zu den Zehen. Gewicht, Konzentration und Entspannung werden so in hohen Ausmaß gefördert. Wer sich ein wenig mehr auspowern möchte, der muss einfach nur das Tempo erhöhen. Dann werden insbesondere noch die Rücken- und Bauchmuskulatur stärker trainiert. Auch die Ausdauer wird weiter gefördert.
Schon gewusst? Das Stand Up Paddling kommt wie auch das Surfen aus Hawaii. Die Surflehrer sind so zwischen Ihren Schülern hin und her gepaddelt. Zudem hatten sie im Stand einen besseren Überblick über das Geschehen ihrer Schüler.
Stand up Paddle Verleih München
Bei Sport Forster in Unterhaching oder Grünwald könnte ihr Euch unkompliziert und zu fairen Preisen aufblasbare Stand up Paddel ausleihen. Da es auch für Anfänger relativ schnell zu erlernen ist, kann man es prima auch mal für einen Tag oder über das Wochenende ausprobieren.
Kleine Anleitung zu Beginn:
Beim ersten Mal auf das SUP knien und dabei das Stechpaddel mit den Händen beidseitig festhalten und sich vorwärts abstützen. Dann die Füße hintereinander aufstellen und sich aufrichten. Wenn Du dabei das Paddel gerade vor Dich hältst gibt Dir das Unterstützung. Dann das Paddel so weit wie es geht von Dir weg in das Wasser eintauchen und dann gerade nach hinten ziehen. Paddelst Du rechts, kommt die linke Hand an den Paddelgriff und die rechte ruht etwas über der Mitte. Es wird immer abwechselnd gepaddelt – etwa 5 Schläge pro Seite und dann wechseln. Achtung: Hole die Kraft stets aus der Schulter und dem Oberkörper.
Erholung pur auf dem SUP(© INTERSPORT)